本文摘要：直到目前为止，脊椎间的垫片都被指出是一种较慢的的组织：比起于肌肉，垫片对运动的反应仍然以来被指出十分较慢。这项研究结果首次证明运动需要有助脊椎间垫片的组织（intervertebraldisc，IVD）的新陈代谢，而且特定的磨练还需要提升IVD材料的质量。Belavy教授称之为，这一研究对于青少年的身体健康尤为重要。 对于20岁以及30岁左右的人来说也十分最重要。却是脊椎的身体健康问题引起的背痛不会影响一生的生活质量。

直到目前为止，脊椎间的垫片都被指出是一种较慢的的组织：比起于肌肉，垫片对运动的反应仍然以来被指出十分较慢。这项研究结果首次证明运动需要有助脊椎间垫片的组织（intervertebraldisc，IVD）的新陈代谢，而且特定的磨练还需要提升IVD材料的质量。Belavy教授称之为，这一研究对于青少年的身体健康尤为重要。

对于20岁以及30岁左右的人来说也十分最重要。却是脊椎的身体健康问题引起的背痛不会影响一生的生活质量。IVD的发育以及腰间盘引人注目是脊神经疼痛的主要因素，Belavy教授指出等运动与跑步一样，都需要对脊椎间垫片的身体健康起着大力的效果。这一找到将有助公共身体健康水平的提高。

找到指出，跑步、慢走等方式都需要增进脊椎间垫片的身体健康，因此平时大家只要多回头走路就需要起着很好的完全恢复的效果。此外，我们还应当必要减少静止不动的时间，例如久坐或者双脚等等。必须忘记的最重要的一点是，在工作间隙必要的回头一回头，上丢下的时候多回头楼梯，较少乘坐电梯，都需要有效地减轻背痛的影响。

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